¿Golpe de Calor?, recomendaciones para poder prevenirlo

Con las altas temperaturas, los golpes de calor suelen ser un riesgo común para nuestra salud. Los mismos se producen cuando la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente y se presenta una dificultad para bajarla, lo que puede generar complicaciones en nuestros cuerpos. Las causas pueden ser realizar actividades extenuantes en clima caluroso o estar en un lugar caluroso durante demasiado tiempo.

• Dolor de cabeza
• Náuseas
• Confusión
• Sensación de vértigo
• Piel enrojecida, caliente y seca
• Temperatura corporal elevada
• Respiración y pulso débil
• Convulsiones y pérdida de conciencia

• Reducir la actividad física y utilizar ropa fresca y holgada.
• Evitar las comidas abundantes y consumir frutas y verduras.
• Mantenerse siempre hidratado, no hay que esperar a tener sed. (ver Importancia del consumo de Agua)
• Evitar exponerse al sol durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Utilizar protector solar, con un factor 15 como mínimo.