¿Por qué es importante incorporar la fibra alimentaria?

La fibra esta dentro del grupo de alimentos de origen vegetal y es un componente que resiste la digestión y absorción dentro del cuerpo.
La incorporación de las mismas a la alimentación diaria es importante porque:

Regula el tránsito intestinal, previniendo la constipación.
Aumenta el tiempo de permanencia de los alimentos en el estómago, provocando una mayor saciedad.
Disminuye el colesterol y triglicéridos.
Una buena ingesta de fibra esta asociada a un menor riesgo de padecer cáncer colon rectal.
Controla niveles de azúcar en sangre al “entorpecer” la absorción de nutrientes en el intestino, retrasando así la absorción de carbohidratos y logrando un aumento lento de la glucosa.

Si no consumís mucha fibra lo ideal es que la agregues de manera progresiva, de esta manera evitarás molestias o hinchazón abdominal.
En algunas patologías se encuentra disminuido o contraindicado su consumo.

En qué alimentos podemos encontrarla: